28 feiten over ademhaling

Ademhalen is het begin en het einde van het leven. Het is er altijd. Meestal onbewust als een automatisme, soms bewust als we het nodig hebben. Of bewust als we er bij stil staan.

Steeds meer onderzoeken laten zien dat ademhaling zoveel meer is dan alleen de noodzakelijke uitwisseling van gassen. Ademhalen raakt onze diepe kern. Tijdens de aflevering van SelfQuest met Claudia Baur was adem het centrale thema. Daarom vandaag een blog met 25 feiten over ademhaling.

7 feiten over dieper inademen of anders ademhalen:

1. Stress zorgt voor een hogere frequentie en diepere ademhaling;

2. Met normale ademhaling zorgt het lichaam voor voldoende balans;

3. Je hebt geen diepere ademhaling nodig om beter te functioneren;

4. De afgelopen jaren zijn we steeds grotere hoeveelheden gaan ademhalen door stress;

5. Langere uitademing stimuleert de nervus vagus wat herstel en rust van het lichaam bevorderd;

6. Onderzoek toont aan dat langzamere ademhaling besluitvorming verbetert;

7. Braziliaans onderzoek onder PTSS patiënten laat zien dat connected breathing PTSS in remissie brengt na 8 behandelingen.

7 feiten over ziekten aan het ademhalingsstelstel

1. Naar schatting 562.000 (2020) mensen in Nederland hebben COPD;

2. Naar schatting 525.00 (2020) mensen in Nederland hebben astma;

3. Vanaf 2010 neemt het aantal mensen met COPD af;

4. Sterfte aan COPD ligt in Nederland boven het Europees gemiddelde;

5. COPD staat voor mannen op de 4e en voor vrouwen op de 5e plaats wat betreft ziektelast;

6. Regio Rotterdam en Haaglanden gebruiken de meeste astma medicatie.

7. Jaarlijks sterven er 23.000 mensen aan longziekten

5 feiten over roken

1. 17% van de scholieren tussen de 12 en 16 jaar heeft ooit gerookt;

2. In alle leeftijdscategorieën roken meer mannen dan vrouwen;

3. Het gemiddeld aantal rokers in Nederland is lager dan in de EU;

4. 1 op de 100 sterftegevallen wereldwijd komt door meeroken;

5. Tabaksrook bevat meer dan 4.000 chemicaliën.

5 feiten over de samenstelling van lucht:

1. Deze lucht bevat 78% stikstofgas, 21% zuurstof en 1% argon;

2. Lucht bevat een wisselende hoeveelheid waterdamp;

3. De hoeveelheid koolstofdioxide in buitenlucht is ongeveer 0,04%;

4. De hoeveelheid koolstofdioxide binnenshuis kan veel hoger zijn;

5. Hoe hoger je komt hoe minder zuurstof omdat stikstofgas lichter is;

4 feiten over de aansturing van de ademhaling:

1. Het ademcentrum in de hersenstam stuurt de ademhaling aan;

2. Het ademcentrum controleert in de bloedbaan de hoeveelheid koolstofdioxide

3. Het ademcentrum geeft een signaal als er een overschot aan koolstofdioxide in het bloed zit;

4. Dit signaal zorgt ervoor dat de spieren van het middenrif en tussenribspieren samentrekken;